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预防高血脂的4个常见的妙招介绍

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预防高血脂的4个常见的妙招介绍

发布日期:2019-12-30 作者: 点击:

  高脂血症这个名字的原因是血液中脂肪过多,而高脂血症的主要原因是人们在日常饮食中消耗了过多的脂肪。因此,在营养和养生的同时,我们不应该忽视日常脂肪的摄入,以免引起高血脂症和后悔。如何预防高脂血症?


  调节饮食和控制血脂


  现在天气仍然很冷,户外活动明显减少,而且春节补充,很容易导致血脂升高。有人建议你应该多吃谷类、豆类、蔬菜和水果,少吃含有更多动物脂肪和胆固醇的食物。补充应严格控制。


  选择适合有氧运动的时间。


  专家提倡有氧运动,如慢跑、骑自行车、游泳和太极拳,可以消耗体内多余的脂肪,降低胆固醇,有效预防高脂血症。感冒不能减少锻炼。


  调整你的情绪,不要激动。


  现在阳光很短,容易出现抑郁或易怒。紧张和过度兴奋会导致血脂升高,这不利于血脂的预防和控制。因此,平时我们应该保持开放的心态和稳定的情绪。

预防高血脂的4个常见的妙招介绍

  定期体检


  定期体检能及时发现体内血脂异常变化,对生活方式、饮食等做出相应调整。并能定期监测高脂血症人群的治疗情况。


  高脂血症的危害


  引起冠心病


  人体长期处于高脂血症状态,可形成动脉粥样硬化,减少冠状动脉血流量,血管腔狭窄,导致心肌缺血、心绞痛和冠心病。


  诱发脑中风


  一旦人体内形成高血压,血管往往会处于痉挛状态,而脑血管内皮则会受损,硬化后容易破裂,导致出血性脑中风。血栓状态下的脑血管淤血可导致脑血栓和脑栓塞。


  引起高血压


  动脉粥样硬化在人体内形成后,将导致心肌功能障碍,血管紧张素转换酶将被大量激活,导致动脉血管痉挛和血压升高。


  动脉硬化的形成


  大量脂质物质在血浆中沉积和移动,这会降低血流速度,也可在氧化酸败后沉积在动脉血管内皮上,并长时间粘附在血管壁上,损伤动脉血管内皮,形成动脉硬化。


  造成肝功能损害


  长期高脂血症会导致脂肪肝,肝动脉粥样硬化后会造成肝小叶损伤,导致肝脏结构改变,形成肝硬化,损害肝功能。


  导致肥胖


  血脂过多和血液中脂肪过多的积累会导致身体脂肪供应过多和肥胖。


  加速人类衰老


  如果人体血液中有大量游离和沉积的脂质物质,就会通过氧化形成脂质氧化自由基,这些自由基在血浆中是游离的,侵入人体细胞,导致细胞衰老和死亡,加速人体衰老。


  高脂血症和高血糖相互影响。


  许多糖尿病患者伴有高脂血症,所以人们通常称之为糖尿病和高脂血症姐妹病,并认为高脂血症是糖尿病的继发性疾病。据统计,约40%的糖尿病患者患有脂代谢紊乱,其特征是甘油三酯增加和高密度脂蛋白降低。两者相互影响,容易诱发其他疾病。


本文网址:http://www.sszdz.com/news/538.html

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