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熬夜族不能少的水果和果蔬汁

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熬夜族不能少的水果和果蔬汁

发布日期:2019-12-09 作者: 点击:

  熬夜族不能少的水果和果蔬汁


  繁忙快节奏的都市生活,让很多白领都要长时间的熬夜。然而,熬夜对身体的危害是很大的。因此,在熬夜时就要吃对食物来补充营养。


甘肃11选5  繁忙快节奏的都市生活,让很多白领都要长时间的熬夜。然而,熬夜对身体的危害是很大的。因此,在熬夜时就要吃对食物来补充营养。今天,所要为大家介绍的就是熬夜族不能少的水果和果蔬汁,快来看看都是那些吧。

熬夜族不能少的水果和果蔬汁

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  熬夜族不能少的水果


  苹果。俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种对身体好处很多的水果,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。


  杨桃。含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。


  橙子。橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质。

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  柠檬。可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘。国外的美容专家称其为美容水果。


  葡萄。葡萄被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,非常适合熬夜的人吃。


  龙眼。。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等,可以通过服食龙眼。


  香蕉。香蕉中含有非常丰富的钾,其次就是镁的含量也很丰富,现代专家研究表明,人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军,钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。


  柚子。柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C,属于典型的碱性食物。


  除此之外,还有适合熬夜时饮用的果蔬汁推荐给大家哦。

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  熬夜时应喝的果蔬汁


  适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。


  香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。


  两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能。


  3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。


  一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。


  最后,提醒大家应该要尽量减少熬夜的时间哦。


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